疼痛问与答
Q：腰痛是应该使用腰部固定器具吗？
A：不要过于依赖腰部固定器具，从平时锻炼腹肌，背肌可以预防腰痛的发生。
使用腰部固定器具应该限于腰部闪到，腰间盘突出，或脊椎分离症等有剧烈疼痛的急性症状。为了缓解慢性腰痛起因的疼痛而常时佩戴器具反而会导致肌力退化。
Q：腰痛是应该使用凉感贴剂呢，还是温感贴剂呢？
A：急性腰痛使用凉感贴剂，慢性腰痛可选用温感贴剂。
闪到腰后出现的疼痛等急性疼痛在患部会产生灼热，这是要用冷感贴剂。反而像肌肉僵硬引起的慢性疼痛要使用温感贴剂。自己使用贴剂疼痛没有改善是一定要记得就医。
肩膀疼痛
肩膀是在日常生活中使用量较多的关节之一，也因此有很多人都在肩部感到疼痛。除了腰部之外，肩部也是很容易发生疼痛的部位。
而且肩部的疼痛和腰部的疼痛会互相相连，一起症状发生。因此，不只腰痛，我们也要了解肩部的疼痛。
肩膀疼痛的介绍
肩膀疼痛在下述情况容易发生
1，工作等引起的紧张状态
2，长时间使用电脑
3，家事
4，天气（气温下降）
而且肩膀疼痛不限于肩部，与颈部和背部也有关联。
疼痛长时间不会缓和，而会加强时可以选择使用OTC药品类的贴剂缓解疼痛。
如疼痛情况不会改善，请咨询看诊骨科等医疗机关。
此时要留意的是，肩部颈部的疼痛也有可能起因于内科，眼科等领域。
关于腰部疼痛
腰是身体的重要部位。常常支撑着身体，活动时的枢轴。腰部疼痛一旦恶化任何姿势都不舒服，无论做什么都没有干劲儿。
腰部功能的理解,要注意在日常生活中的姿势、动作，从每天起开始重视腰部吧。
运动器障碍（运动器是指与身体运动相关的骨骼，肌肉，关节，神经等总称），为了不要介护预防是必须的。骨骼，关节，肌肉等的机能的衰弱，会妨碍运动，在日常生活中将会成为一个障碍。为了避免前述的情况，从每日开始注意吧。
造成运动机能低下的疾病有以下的症状：
・骨质疏松症，而且伴随的压迫性骨折；
・腰椎管狭窄症等。
腰是柔软的构造支撑着身体。
腰是上半身和下半身相连的部分。
腰的构造
○腰椎从脖子以下连接在脊椎中，共有五个椎骨。
○腰椎以下有一个尾骨和骶骨。腰椎是由体内的椎骨体，背部的棘突板状，关节突关节面形成。神经（马尾和神经根）在脊柱中传递。
○椎体连结，缓冲动作和运动等引起的冲击，椎体和椎体之间是椎间盘。椎间盘的80%是水分构成的。而椎间盘由髓核及纤维环组成，纤维环在外，髓核在纤维环中间。保护韧带和周围的肌肉。
○脊椎（含腰椎），椎体之间有椎间盘，椎弓之间有椎间关节。正是因为脊柱特有的S型曲度，所以能保护着所有的椎间关节。如此可见，腰是确保持身体运动的连贯，可以缓解冲击的是依靠骨骼，韧带，肌肉，椎间盘维持着。总之，这些部位受伤，变形就会导致腰部疼痛。
腰部疼痛的原因
年龄的增加和缺乏运动加重腰部疼痛。
脊椎和椎间盘周边的肌肉，韧带，腰间盘等一旦不能缓解身体的冲击，就会出现腰部疼痛。
脊椎是由颈部和腰部连接而成。因呈S形可缓解身体的冲击。脊椎周边的肌肉，韧带，腰椎盘也有相同的作用。
但是，不正确的姿势久而久之骨骼会变形，缓解冲击的能力会衰弱。另外，激烈的运动，骨骼和肌肉也会疲劳，缓解冲击的能力会降低。还有，因缺乏运动，肌肉会弱化，因年龄的增加骨骼和韧带，关节也会变性，缓解冲击力降低。结果就是产生腰部疼痛。内脏疾病等也会引起腰部疼痛。
腰部疼痛与运动不足
适当地运动对于腰部和健康都很重要。大多项目的运动都会良性的刺激骨头，肌肉，关节，韧带以及神经等部位。也就是说缺乏运动会导致腰部肌肉强度及柔软度衰退，从而腹肌背肌的衰退，这就是引起腰部疼痛的原因。而且经过运动，骨头的钙质会沉着的更牢，可以预防骨质酥松。
有效防止腰部疼痛的运动有：
- ・伸展运动
- ・肌肉训练
- ・有氧运动＜く快走，健行等＞
但是过度的运动也没有好处。如果运动后的一二天，腰部疼痛变得更加严重，那就需要重新规划一下运动了。普遍对腰部疼痛患者最推荐的运动项目就是不受地星引力影响的运动，比如说『游泳』。
